孤独が辛い男性の特徴5つと原因4つ【時間を有効的に使うべき】

まるで世界に一人取り残されたような感覚でとても辛い…そんな男性は少なくはない。感情豊かな人間にとって孤独は耐え難い苦痛である。

そんな人のために孤独を感じやすい男性の特徴や孤独を感じる原因、孤独感をなくす方法について解説していく。いきなり大層なことをしようと思わなくて良い。少し行動を変えるだけで心が軽やかになるので、ぜひ参考にして欲しい。

孤独で辛い男性の特徴は5つ

①やりたいことがない

出典：文部科学省・小・中学校への就学について

日本の保護者には子どもに小学校6年間、中学校3年間の教育を受けさせる義務がある。つまり最低9年間は勉強をしなければならないのだ。

中学校を卒業すると高校へ進学する子どももいる。ただどの高校に行くかは自分で決められるし、受験に合格しなければ入学すら出来ない。人生初めての分岐点が中学卒業後だと言える。

とはいっても中学生ではまだやりたいことが見つからないこともある。家から通いやすいから、制服が可愛いから高校を選んでももちろん良い。それも立派な志望理由になるからだ。

ただそのままズルズルと学生生活を送っていると虚無感にとらわれてしまう。やりたいことが見つからずただた年を取るのは辛いだろう。

やりたいことに出会うのに年齢は関係ないことを忘れないで欲しい。きっかけはどこにでも転がっているはずなので、いつでも好奇心を忘れずに生活しよう。

②趣味が見つからない

趣味は人の心を穏やかにしてくれる。時間が過ぎるのも忘れて没頭する人もいるくらいだ。趣味があれば孤独を忘れさせてくれる。近くに話をする親や親戚、友達がいなくても寂しくない。

しかし無理矢理趣味に作るのは違う。気が付けば好きになっていたりする物事こそ自分に合う趣味と言えるだろう。巡り会うまでは気長にチャレンジし続けるしかない。

出典：ASMARQ・趣味に関するアンケート調査

でもどんなことを趣味にすれば良いのか分からない…そんな男性のために性別、年代別の趣味ランキングを紹介しよう。男性は2014年と2021年で比べると、スポーツからゲームに趣味が移行していると分かる。

ゲームを趣味にする人が増えたのは、電子機器が発達して外で遊ぶ機会が減ったからだと考えられる。コロナウイルスの蔓延も原因の一つだろう。それでも2位なのはプロ野球などテレビ中継があったりと根強い人気があるからかもしれない。

たまに批判する人がいるが、ゲームは趣味にしてはいけないルールはない。熱中出来るものが一つでもあれば良いのだ。同じ趣味の友達が出来たり人間関係も増えてくる場合もある。

またもう一つ覚えて欲しいのは男女とも趣味はないと答えた人が一定数いることだ。好きなことがないから自分はダメな訳ではない。焦らずになんでも挑戦してみよう。

③素直に受け止め過ぎる

純粋な気持ちで人と接するのは良いことだ。しかし、言葉をそのまま受け止めて人との関わりを避けるようになってしまった事例もある。

出典：ひびき こころのクリニック・自閉症スペクトラム障害

冗談が通じなかったり会話をしているとどこか不自然に感じる、これは自閉症の症例の一種でもある。外見からでは分からないためとても辛い思いをするのだ。

自分と交流がある人全員が良い印象を持っていることはまずない。一人か二人は考えが合わない人が絶対にいる。全員に好かれようとするのではなく身近な人を大切にする姿勢が必要だ。

④他の人に優しすぎる

誰にでも優しく接する男性は、実は孤独感を抱きやすい。不満を撒き散らしているわけではないのにと疑問に思う人もいるだろう。優しすぎて悪い点も見当たらない。

ただ実際に女性の3割が優しすぎる男性とは付き合いたくないと答えている。一体なぜか、その理由の一部を紹介しよう。

・優しすぎる男性は、自分にだけじゃなくみんなに優しいから。どうせなら自分にだけ優しい人が良い。（20代女性・OL）

・優しい人は自分の意思があまりなく、優柔不断が多いイメージだから。出来れば色々決めて欲しいし引っ張っていってほしいから。（20代女性・学生）

・優しすぎる彼は何でも言うことを聞いてくれ、優しいを履き違えている気がするから。（20代女性・自営業）

fumumuより引用 ※上記画像含む

カップルの別れる原因としてよく浮気が挙げられる。それは男性が優しすぎるが故の悲劇も多いのだ。男性は良心から他の女性を助けてあげた。しかし他の女性に優しくしすぎと彼女の逆鱗に触れてしまった。好意を持っていたわけではなく、親切からした行為なのに分かってもらえなくて破局した…そんなカップルもいるだろう。

人によって優しさの基準は違う。分かり合うのが難しければ、素直にこれはしても良いかと聞いてみるのが大切だ。今の行動はやりすぎていないか、一度相談してみよう。

⑤一人の時間が好き

出典：生活定点1992-2020・あなたの価値観にあてはまりますか？

生活定点によると、一人で行動するのが好きな人は4割近くいると分かった。これは初回の調査からずっと上昇しているのだ。協調性を重んじるのも大切だが、時には一人静かに過ごしたい時間もあるだろう。静かなところでゆっくりしたい、そのような心境から一人で行動したいのかもしれない。

しかし、一人になりたいのは地味で友達がいないとネガティブに捉える人が多い。一人の時間が好きな人は、自分の意見をしっかりと持っているポジティブな面もあるのを忘れてはいけない。周りに流されてばかりの人生では後から後悔することになるだろう。

それに加えて世の中のトレンドの移り変わりが激しすぎるのも一人になりたい理由のひとつである。昨日騒がれていたニュースが二日後にはもう別の話題になっていることも多々ある。ずっと追いかけていては疲れも溜まってしまう。

状況に左右されずにマイペースに生きていきたい、そんな思いが一人の時間を増やしているのだ。初めは心地よい人もいるかもしれないが、ふとした瞬間にひとりぼっちだと寂しさを感じる。一人になりたいけど世間的に見ると孤独で辛くなるというわけだ。

男性が孤独で辛いと感じる原因は4つ

①社会的欲求がある

人間には社会的欲求が備わっている。他の人と話をしたり、関わりたいという欲求だ。それも不穏な感じではなく仲が良い付き合いを望んでいる。

出典：STUDY HACKER・マズローの欲求5段解説とは？知っておくべき心理の法則

人間の欲求は5つに分けられる。これをマズローの欲求と言い、ピラミッド上に表すことが出来る。ピラミッドの下の欲求が満たされると、徐々に上の欲求が高まっていくという仕組みだ。

下二つの生理的欲求、安全な欲求を満たしている人は多い。そのため、まず立ちはだかるのが社会的欲求なのである。

孤独で辛い思いをしている男性は、考えが少数派だと自分を隠して同調してしまう。その方が丸く収まるし仲を取り持てると考えているからだ。その反面、虚しさが押し寄せてきて辛くなる。

かといって自分を主張しすぎるのは良くない。違う意見があってもお互いに言い合える友達関係を築くのが一番の理想だろう。

②恋人と上手くいかない

逆に恋人がいなくても孤独感を覚える。友達は結婚して子どもまでいるのにと比較して辛くなるのだ。恋人とはいえ、適度な関わり方をするべきだろう。

③仕事ばかりしている

出典：労働力調査・総務省統計局

総務省統計局の労働力調査から、働いている人は男性と女性どちらの方が多いかが分かった。昔より差は開いていないが、それでも正規職員は男性の方が割合が高くなっている。おそらく、子どもの世話や家事をしなければならないので女性の正規職員が少ないのだろう。

パートやアルバイトに比べると正規の社員は時間の融通が効かない。したいことをしたい時にするのは難しくなる。仲が良い友達がいても、互いに働いていれば、あらかじめ予定を立てないと突発的に会うのは難しい。このように人と会う機会がどんどん減り、孤独になってしまうのだ。

④他の人に期待してしまっている

この現象を減らすには、客観的な視点を持つことが大切である。自分と同じ行動をする他人はほぼいない。大きな箱に期待するよりも、小さな箱を開けたら宝石が入っていて嬉しかったくらいの心持ちの方が良いだろう。自分は自分、他人は他人で割り切るようにしよう。

孤独で辛い男性の対処法4つ

①やりたいことをリストアップする

家事や仕事、趣味など今するべきことを一気にノートに書き出してみよう。例えば、明日は休みの日で仕事が終わった後だとする。その時のやることリストを具体的に載せておく。

リストアップするのは良いがこれだけでは効果を発揮しない。この後にどれを優先するか、ついでに出来るものはどれか厳選していく。最終的に完成したリストはこれだ。

前のリストと比べるとかなり見やすくなっただろう。数字をつけることにより優先度が一目で分かるようになる。また制限時間も決めておくことで休みの日を有意義に過ごせるのだ。

こうして見ると、することがなく暇な時間は意外と少ないと分かる。何をしない時間は孤独で辛くなるのでやるべきことを明確にするのは適した方法なのだ。

②日光浴をする

ただ時間帯には要注意である。かなり日が照っている時に外に出ると、紫外線を肌でもろに受けてしまう。出来るだけ午前中のうちに日光浴をしよう。早起きをしてまだ涼しい時間帯にするのも良いだろう。

出典：メディケア・リハビリ・日光浴の知られざる効果！日光浴で病気を予防しよう

身体を動かすのがしんどい、そんな人には手のひら日光浴がオススメだ。名前の通り手のひらだけ太陽に当たる方法である。日焼けのリスクも少ないのでぜひ試して欲しい。

③ボランティア活動に参加する

ボランティアといえば、知らない人と会話をしなければならないイメージがある。コミュニケーション能力がないからと嫌煙している人も多いのではないだろうか。しかし実際は人と関わらなくても良いボランティアもある。

出典：神戸マラソン実行委員会事務局： ボランティアに関する調査報告書

これは2019年に行われた神戸マラソンのボランティア活動についての報告書である。その中でも業務として一番多かったのはランナーへの給水、給食活動だ。コースに沿って机を並べ、そこに水やスポーツドリンクを入れた紙コップを置く。ただそれだけなのでランナーと話す必要は全くない。

それに加えて一生懸命走っているランナーを目の当たりにするので元気をもらえる。自分を頑張ろうという気持ちにさせてくれるのだ。

出典：東京都生活文化局・高齢者と社会の架け橋に

新型コロナウイルスが蔓延しているので出来るだけ外出は避けたい、それならば傾聴ボランティアがオススメだ。先ほど挙げた神戸マラソンのように動くことが主体ではない。

お年寄りや一人暮らしで寂しい思いをしている方の話を聞くだけのボランティアだ。孤独を感じていたら自分も話し相手が出来て嬉しいこと尽くしだろう。

④ストレス解消グッズを利用する

イライラした時、思わず人に当たってしまったことはないだろうか。八つ当たりばかりしていると、付き合いが少なくなり孤立してしまう。あの人は機嫌が悪いと嫌味を言うので関わらない方が良いと噂まで流されてしまう。分かっていてもなかなか直せないものなのだ。

出典：Amazon・ストレス解消パンチバッグ

それでも我慢出来ない人は、ストレス解消グッズを使ってみよう。一番人気なのはパンチやキックをする空気式のサンドバッグだ。思いっきりパンチすることによって辛い気持ちも吹き飛びストレッチにもなる。

実際に使用するとどのような感じになるのかは、YouTuberのHIKAKINの動画を参考にして欲しい。商品自体は違うものだが、利用目的は同じである。

動画内でHIKAKINも言っているように実際にパンチするのはかなり難しい。戻ってくるマシーンを捉えて狙いつつ叩く必要があるからだ。ストレス解消だけでなく運動もするので健康的にもなる。

出典：楽天市場・UTAET mini ウタエット

普段からパンチングマシーンを使っているとつい人にも手を出してしまいそうで不安という方には、このストレス解消グッズがオススメである。歌を歌ったり大声を出してもうるさくない便利な商品だ。集合住宅に住んでいる人でも隣に気を使うことなくストレス発散出来る。

総括：孤独で辛い男性は時間を有効的に使うべし

記事のポイントをまとめておこう。

孤独で辛い男性の特徴とは

• 将来何がしたいのかが分からない
• 趣味と言えるものがない
• 人の言葉を素直に受け止めてしまう
• 他の人に優しすぎる
• 一人の時間が好き

男性が孤独で辛いと感じる理由

• 誰かと関わりたいという社会的欲求がある
• 恋人がいない、恋人と上手くいかない
• 仕事ばかりしていて余裕がない
• 他人に期待しすぎている

男性が孤独で辛い時の対処法

• やることをリストアップしてまとめる
• 適度な日光浴をする
• ボランティア活動に参加してみる
• パンチングマシーンなどのストレス解消グッズを利用する

一度孤独で辛い気持ちになると、沼にハマったように抜け出せなくなってしまう。楽しい時間が終われば誰でも寂しくなるはずだ。そこまで重く考えずに小さな幸せでも良いので自分にご褒美をあげよう。

そしてもう限界だと感じたらすぐに誰かに頼るようにしよう。