孤独で寂しい：友達がいない、愛されたいときにすべきこと

社会人になると「孤独で寂しい」と感じた事もあるだろう。寂しいと感じる社会人の人も多いが、結論は、人との深い関わりが少ないことが原因と考えられる。

今回の記事は、孤独で寂しいと感じる女性に向けた内容となる。ぜひ最後まで読んで孤独で寂しいと感じることがないようにしてほしい。

孤独で寂しいと感じる女性は愛されると満たされる？

女性に悩み事は多い。仕事のこと、プライベートのこと、日常生活のことなどたくさんの悩み事があると思う。だが、孤独で寂しいと思ってしまうのには原因があるので、その原因について解説をする。

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孤独で寂しいと感じてしまう原因

孤独で寂しいと感じてしまう原因は、親しい友人や、家族との関わりが少ないことが原因として多い。その理由は、自分が思っている事を話す機会が少なく、楽しいと思った出来事を共有したり、悲しかった出来事を分かち合うことが少なくなる。

つまり、自分が思っていることや考え方を誰かに話さない限りは、共有することが少なくなるのが原因として考えられる。

親しい友人や、家族がいれば寂しくない

親しい友人や、家族がいれば寂しさは和らげることができる。その理由は、自分の考えや思いを親しい友人や家族に伝えることができるからだ。 相手に自分の考えや思いを伝えることができれば、リアクションを得ることができるので会話を楽しむことができる。

つまり、話した相手の反応を見て楽しむことや、共感する出来事が多くなると寂しさは和らぐはずだ。

友達がいない＝会話の機会が少ない

今の時代は、一昔前に比べると友達と活発に遊ぶ事は少なくなったと思う。その理由は、自宅で過ごす時間と楽しみ方が多くなったことが原因として考えられる。自宅で過ごす楽しみが増えたことによる、新しい考え方が生まれたから外に出かけるより家で過ごす人が多くなっている。

孤独で寂しいと感じてしまう原因は、親しい友人や家族と話す機会が少ないためである。 極端に言えば、友達が多く話す機会が多い人であれば、孤独で寂しいと感じる事は少ないはずである。

結婚すると寂しいと感じなくなる

女性であるなら人生に1度は経験したい「結婚」であるが、結婚すれば孤独と思うことや寂しいと思うことを少なくすることが十分に可能である。 その理由は、パートナーがいるからだ。孤独と思うことや寂しいと思うことを少なくしたいと思う人は、結婚のタイミングで自分を変えることも良いかもしれない。

下記の画像を見てもわかるように結婚によって寂しさや孤独が減っていることがわかるだろう。

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パートナーがいる幸せ

結婚すると当然ながらパートナーがいるが、 孤独と思うことも寂しいと思うことも極端に少なくなる可能性が非常に高い。その理由は、毎日自分のパートナーと会話をすることや第三者との関わりが非常に多くなるからである。

例えば以下のような交流が増える。

上記のような関係と多く関わる可能性が高くなる。 つまり人と関わる時間が多くなる事と、第三者と話す機会が多くなることで、寂しさや孤独を紛らわすことができる。

結婚を機に環境が変わる

結婚を機に生活スタイルや考え方、状況が変わる人はたくさんいるだろう。 昔の友人と会うことがある結婚式や両親への挨拶などたくさんの行事がある。人と会う機会が増えると人と話す機会が増えるので、環境が変わりやすい。

結婚しても寂しいと感じる主婦：理由3つ

主婦は孤独で寂しいと感じてしまう人が多いだろう。理由は、主婦はママ友がいない限りは、自宅で過ごす場合が多く人との関わりが少ないことが原因である。

対策として、「パート」をしたり「習い事」をして、少しでも寂しさを紛らわせたり孤独に感じないようにしている主婦もいる。

①結婚後も友達が少ない

友達が少ないことは、主婦に多い特徴だ。第三者と話すことが少ないことになるので、改善が必要になってくるが、簡単に友達を作ることは難しいので、習い事やパートをすることで、孤独や寂しいと感じることが少なくなる。

②結婚後も外で人と関わることがない

習い事やパートをしているのであれば、人と話したり意見交換ができるので、寂しさや孤独は感じにくいが、何もしていないなら感じやすいだろう。

③結婚後も交流を深める行動をしない

結婚すると人と関わることが多くなるのだが、 交流をしないと、人と話す機会や情報収集をする機会が少なくなる。そうなってしまうと、なかなか自分が変わるキッカケがないので変化を求めて行動することが良いだろう。

結婚前の失恋は辛い

失恋はできたらしたくないものだが、これだけは男女の関係なので、致し方ない時もある。失恋で孤独に思うことや、寂しさが込み上げてくることも多いに考えられるので、できたらしたくないものだ。今恋愛をしているなら、失恋しないようにすることが一番である。

恋愛は怖いが良いことなのでしないよりはいい

恋愛ができれば寂しさや孤独感を感じることが少なくなるが、失恋をしてしまった場合は別問題である。順調に交際が進んでいると感じる場合でも、いつ失恋してしまうのかがわからない。よって恋愛で寂しさを紛らわせるなら注意が必要だ。

場合によっては、心に大きく傷を負ってしまう可能性もある。孤独や寂しさを紛らわせることが可能である「恋愛」は、効果的な方法なので、ぜひオススメめしたい。ゆくゆくは「結婚」まで可能性があることなので、将来のパートナーを見つけるためにもオススメの方法だ。

恋愛もなく日常生活が辛い＝友達を作る

日常生活を送るのであればもちろん幸せな日常生活を送りたいものだ。だが、孤独で寂しいと思ってしまうことが多いと、日常生活にも影響が出て辛いと感じることも多くなるものだ。

孤独で寂しいと思うのもわかるが、日常生活においては辛いと感じることを少なくする必要がある。友達を作ることができれば、孤独と寂しさから解放される可能性が高くなる。日常生活においても話し相手がいると孤独と感じる事は少なくなるだろう。

そのような理由から仲の良い友達を作ることが、早く孤独と寂しさから解放される手段である。

読書をすれば紛れる

読書をすることはメリットがある。それは、文字を読むことで、作者の考え方や今の自分の考え方を修正するための近道となる。 そして、読書に集中することができれば孤独と寂しさを感じることも少なくなるメリットが多くなる。まずはやってみることから始めてみよう。

孤独で寂しいと思わない女性もいる

この答えは簡単で、孤独で寂しいと思う女性の反対の人だ。それは、友達が多く話す機会が多い人のことである。明るくよく人と話す人が、孤独で寂しいと感じる事は少ないはずなので、あまり話す機会が少ない性格が暗い人の方が孤独で寂しいと感じる人が多い。

歌を歌うことでも紛れる

孤独で寂しいと感じた時は、歌を歌うのをオススメする。その理由は、歌を歌うことで声を出して自分の感情を表すことができる。そうなるとストレス発散や、自分が寂しいと感じることが少なくなるのでオススメである。

ストレス発散になる歌は「明るくハイテンポな歌」

これは説明不要だと思うが、明るくハイテンポな歌は、自分の孤独や寂しさを紛らわせる歌になるので、オススメできる。暗い歌を歌っても自分のストレス発散になる事は少ないので、大きく声を出してハイテンションで歌うことも大切だ。

歌の歌詞を自分に言い聞かせることができる

歌っているとわかると思うが、歌詞にはそれぞれ意味が含まれている。孤独や寂しさがあるときには、歌詞の意味を深く考えることで自分に言い聞かせることができる。

声に出して歌っているので、自分事のように感じることができるのでオススメだ。

孤独で寂しいと「うつ病」になってしまう？

孤独で寂しいことが続いてしまうと、「うつ病」になってしまう可能性がある。そうなる前に、対策を知っておくと良いだろう。対策を解説するので参考にしてほしい。

厚生労働省　みんなのメンタルヘルス

ストレスを抱え込まない

とにかく日常生活において、ストレスを抱え込まない事は非常に大切だ。ストレスを抱え込まなければ悩み事も増えることは無いし、考えることが少なくなることがある。

上記の理由から、ストレスを抱えない事は最も大切な事である。

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前向きになれる「セルフケア」があるので参考にしてほしい。

身近に話せる人を見つける

20代女子の心理

20代の女子に多い「寂しくて孤独だと思ってしまう人」はとても多い。大学を卒業して社会人になったのは良いが、人間関係や上司との関係がうまくいかず寂しいと思ってしまう女子もいるので「うつ病」になってしまうことにもなりかねないので注意が必要である。

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内向的な女子

普段から人と話すことをしていない性格の女子なので、基本的には人と話すことが苦手。そして会社で働く上で、人間関係に悩んでしまうと寂しい、孤独だと感じてしまう。

人と話すことや、関わりを持つことが苦手な女子

人とのコミュニケーションが苦手であれば、自然と人と話すことが少なくなってしまう。そうなってしまうと、どんどん人との関わりが少なくなっていくので、寂しいと思ってしまい、孤独だと思うことが多くなるからである。

寂しいや悲しい＝孤独が増し「ネガティヴ」になる

寂しいと感じることや、寂しいと感じてしまうことが多いと孤独になることが多い。 その理由は、「ネガティヴ思考」になってしまって良い方向に考えられなくなるからである。

孤独の時間が増えてしまうと、1人の時間が多く誰とも話さないので、ネガティヴ思考になりがちある。ネガティヴ思考になってしまうと明るい気持ちになることもなく、悪いことばかりを考えてしまう。

そうなってしまうと、自分にとって良くない方向になってしまう。そうならないために、第三者と話したりする機会を多く増やしたほうが良い。

こうした期間が長いと精神的に疲れ切ってしまう

孤独の時間が長くなってしまうと、第三者の意見を聞くことも、情報を聞くことも少なくなってしまう。そうなってしまうと、自分だけの狭い考え方で物事を見てしまうので、精神的に疲れきってしまう原因になる。

自分を大切にするためにも、第三者との関わりを多く増やすことが重要である。

オンラインで習い事を始める

オンラインで習い事を始めれば、外に出る必要もなく、手元にあるスマホから学習が始められる。そして、講師や受講生とお話ができるので、寂しさや孤独を感じることも少なくなるはずだ。習い事に関しては、自分が魅力的に思う内容で構わないので、幼い頃に興味があったことでも、最近興味があることにまずはチャレンジしてみよう。

ペットを飼い始める

ペットを飼い始めると、もちろん「癒し効果がある」と思うが、ペットは自宅にいるだけで安心感があるはずだ。1人で暮らしているなら寂しいと感じることでも、ペットがいれば寂しさも孤独さも紛らわすことが可能である。 もちろん住んでいる環境によってペットを飼育することが可能などが変わると思うが、ペットを飼って癒しを求めることも1つの方法だと言える。

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不安にならないための行動2つ

寂しいことや孤独に感じると不安になってしまう気持ちもわかる。しかし、不安になってばかりでは何も進まないので、改善が必要である。不安に思ってしまうとは思うが、不安になってしまうことを少なくするための行動がある参考にしてほしい。

①明るい性格（ポジティブ）の人と話す

人と話すと自分も影響されるので、不安にならないための行動としては手っ取り早いはずだ。まずは自分の友達と話すことや、知り合いに明るい性格の人がいれば話すことで不安に思うことも少なくなる。

②休日に新しいチャレンジをする

新しいことにチャレンジをすれば今まで考えもつかなかったことや、新しい出会いが必ずある。新しい出会いがあればいろんな人の考え方に触れる事ができるので、自分の考え方を改めるキッカケになる。そのような理由から、新しいことに挑戦をする事は大きな意味があるので、不安になるのもわかるがまずはチャレンジしよう。

孤独・寂しいとき：留学編

語学や文化の学習を本気でする

語学や文化の学習をすれば、異国の地でも一目置かれる存在になれる可能性がある。やはり、その国の文化に詳しくなることができれば、友達や親友と呼べる人が見つかる可能性が大きくなる。まずは人一倍努力して自分を認めてもらうことから始めよう。

とにかく親しい友人を1人見つける

1人見つかってしまえば後は簡単になる可能性が大きい。最初の1人を作るのが難しいかもしれないが、その1人から友達が増える可能性もあるので、とにかくやってみることが大切である。

運動を習慣化すること

運動をすることで、ストレスの解消につながることにもなるのでオススメできる。運動をすることで健康にも良くなるので、しないよりはした方が良い。

運動を全くしないとストレスや、運動不足による体調不良になる可能性があるので、ぜひ簡単な運動からやってるべきである。

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情報を多く取り入れること

日常生活でも情報は深く関わることになるので、常に情報は手に入れておく必要がある。情報があれば、孤独になることも寂しくなることも少なくなるはずなので、パソコンやスマホを利用して常に情報は手に入れよう

総括：孤独で寂しいときの対処法

記事のポイントをまとめておこう。

• まずは、孤独で寂しいと思ってしまう原因を突き止め、そうならならないようにするべきだ。少しでも楽しい日常にするには、まずは原因を明確にしておくべきである。
• 今の自分の置かれている状況を、しっかりと明確にする必要がある。明確にしておけばこの先何をすればいいのかが分かるので、早く行うと良い。
• もちろん大切になるのが、「行動」になるが、行動に移さなければ何も変わらないので、まずは簡単なことから実践してみることをオススメしたい。

自分の状況を少しでも好転させるヒントがあるはずだ。そして簡単なことからまずは、挑戦することで孤独になることや寂しさは紛れるだろう。今寂しさや孤独について悩んでいるなら、本記事を参考に行動してみることが良いだろう。