男性が1週間で顔の肉を落とす方法11選！専門家の指導が最短ルート

男性が1週間で顔の肉を落とす方法

顔の肉を落とすためには、まずどうして顔に肉が付いてしまうのか、その理由を知っておこう。

顔太りの原因を知っておくことで何をすべきか対応方法も見えてくるはずだ。

顔に肉が付く原因　①むくみ

仕事の付き合いや接待などで、夜遅くまで飲み会に参加しなければならないことも多いだろう。

夜遅くにお酒を飲むと、顔太りの原因になってしまう。

アルコールと一緒に塩分が高いおつまみを食べる人も多いはずだ。

塩分の摂り過ぎもまた、顔に肉が付いてしまう原因となる。

塩分を摂りすぎると、体内に水分がため込まれるため、顔がむくんでしまう。

こういう日が続くと、むくみがどんどんたまり、皮下脂肪や内臓脂肪にまで影響を及ぼすことになる。

【むくみを解消するポーズ】血行を促進させましょう

①口を大きく開けて舌を出し、下あごまで伸ばす
②そのまま目を大きく開き、目線を思いきり上に向けて１０秒

これを２セット×１日に２回やりましょう。
膵液腺ホルモンの分泌を促進し、アンチエイジング効果が期待できます☆

— 簡単顔痩せ美人！ (@kaoyase_bizin) October 28, 2022

②顔の歪み

年齢と共に顔の表情筋が衰えてしまう人は多い。

表情筋が衰えると、顔が歪んでしまい、脂肪が付きやすくなってしまう。

年齢を重ねると、皮膚がどんどんたるんできてしまい、意識して引き止めるようにしないと顔に脂肪が増えてしまうのだ。

たとえば、以下のような項目に当てはまる人は顔が歪んでしまっている可能性が高い。

これらの項目に当てはまった人はすぐにでも対策をしたほうがいい。

そのまま放置していると、どんどん顔に肉が付き、老けて見られるようになってしまう恐れがあるからだ。

③脂肪の増加

水分が原因のむくみは午後には解消されることが多い。

しかし、午後になっても変わらずに顔がパンパンの場合はむくみではなく、顔に脂肪がついてしまっている可能性が高い。

顔に脂肪が付くのは食べ過ぎが原因だ。

外食が多かったり、糖質や脂質が多いものばかりを食べていると顔に脂肪が付いてしまう。

ビジュ高めたい
男でも顔痩せってできるんかな
頭でかいからせめてもの抵抗で顔痩せておきたいってのはあるよなあ

— どこかの大学生 (@QY1hguT6pGKytEO) June 21, 2022

④たるみ

たるみも顔に肉がついてしまう原因のひとつだ。

顔がたるんでしまうと、フェイスラインがもたつきやすくなり、顔が大きくなったような印象を与えてしまう。

たるみの主な原因はコラーゲン不足である。

肌にハリを持たせる働きがあるコラーゲンが減ってしまうと、皮膚を支えられなくなり、重力に引っ張られて皮膚が垂れ下がってしまう。

さらにたるんだ皮膚に脂肪がつくと、たるみがより強くなる恐れもある。

頬のたるみに脂肪がつくと、ほうれい線が目立ってしまったり、マリオネットラインが目立つようになったりと、より顔太りが強調されてしまう。

⑤筋肉の衰え

体の筋肉が鍛えていないと衰えてしまうように、顔の表情筋も動かしていないと衰えてしまう。

いつもやわらかいものばかりを食べていたり、噛む回数が少なかったり、普段からあまり顔を動かさなかったりすると、どんどん表情筋は衰える。

表情筋が衰えると皮膚がたるんでしまい、たるんだ皮膚に脂肪がつきやすくなってしまう。

体に付いた脂肪を燃焼するためには筋肉が必要だ。

表情筋が衰えてしまうと、脂肪が燃焼しづらくなり、どんどん顔の肉を落としにくくなってしまう。

顔太りを防ぐためにも、表情筋を意識的に動かすことが大切だ。

顔に肉がついてしまう生活習慣

何気ない生活習慣が顔太りにつながることも多い。

先述したように表情筋は意識して動かさないと衰えてしまう。

そうすると顔がむくんだり、皮膚がたるんだりと、脂肪がたまりやすくなってしまう。

顔に付いた脂肪を燃焼するためにも表情筋は大切なのだ。

表情筋のトレーニングをするなどして、意識的に顔の筋肉を動かそう。

猫背やほおづえをつくなど、姿勢が悪いと血行が滞りやすくなってしまう。

血行が滞ると代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなる。

仕事でパソコンやスマホをよく使う人は、姿勢が崩れやすいため、意識して正しい姿勢を心がけることが大切だ。

正しい姿勢をキープすることで顔太りを予防したり、解消したりできる。

顔だけ痩せることは可能？

厳密には顔だけを痩せるのは人体の構造上できない。

体が太ってしまうのは、生活習慣などによって脂肪が蓄積するためだ。

体に付く脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の2種類に分けられる。

内臓脂肪は主に腸などのお腹周りの内臓につく。

皮下脂肪は太ももや二の腕など全身の筋肉につく。

顔に付くのは、皮下脂肪に分類される。

そのため、脂肪を燃焼させようと運動すると、顔以外の皮下脂肪が燃焼する可能性がある。

そのため、顔だけを狙って痩せさせることは不可能といえる。

顔太りの原因が、むくみの場合には、部分的に痩せることもできる。

ただし皮下脂肪の場合は、残念ながら顔だけを痩せることは難しいと言わざるを得ない。

①食事はよく噛んで食べること

男性の顔に肉がついてしまう理由は食べすぎによるものが多い。

また、食事のときにあまり噛んでいないと顔に脂肪がつきやすくなってしまう。

顔痩せをしたい場合には、普段から意識してよく噛むことが大切だ。

噛むことによって満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを抑える効果も期待できる。

時間がないからといって、ファストフードばかり食べていると、噛む機会がどんどんなくなってしまう。

食事の際はよく噛んで食べること意識しよう。

②顔痩せグッズを使う

③顔のマッサージ

顔をマッサージすると血行がよくなり、顔痩せの効果が期待できる。

たった3分でできるため、毎日の習慣にしてみよう。

顔のマッサージをすると気持ちがいいだけでなく、むくみがとれて顔が痩せていくのを実感できるはずだ。

ここ数ヶ月顔痩せ頑張ったらちゃんと顔痩せた
顎がシュッとすると男はかっこいいよね
もちろん内面も大事だけどね

した事
・顔リンパマッサージ
・鼻マッサージ
・仰向けに寝る
・表情筋を鍛える

— 禁欲は目に宿る (@PKVectBwKp4HCip) July 14, 2022

④顔の肉を落とす筋トレ

顔の表情筋も体の筋肉と同じようにトレーニングすることで引き締まってくる。

以下の手順で表情筋のトレーニングをしてみよう。

上記を30回ほど繰り返す。

続けていくうちにだんだんと頬がしびれてくる感覚があるかもしれない。

それは普段から表情筋を使っていない証だ。

疲れたら無理せずにマッサージして筋肉をほぐしながら続けよう。

⑤太った顔を戻す方法：舌回しトレーニング

舌回しをすると、顔のさまざまな筋肉に刺激を与える。

簡単にできるため、ちょっとした合間にやってみよう。

舌回しはゆっくり1周させることが大切だ。ゆっくり動かすことで、顔のあらゆる部分に刺激を与えることができる。

頬の筋肉を内側から持ち上げるように意識すると、筋肉の凝りもほぐせるので意識してやってみよう。

⑥即効で頬の肉を落とす小顔運動

胸鎖乳突筋が凝るとリンパ液の流れが悪くなり、老廃物がたまり、顔がむくんでしまう。

そのため、顔を軽く横に向けて筋を出し、耳舌から鎖骨に向かって指で少しずつつまんでもみほぐそう。

これを3～5回行い、逆側も同様にもみほぐす。

さらに顔が横に広がるのを防ぐために頬に圧をかける。

鎖骨の一番高い部分に手のひらを置き、目頭に向けて軽く押し上げる。

また頬の対角線上の後頭部に逆の手を置いて支える。

これを左右15秒ずつ行おう。

顔が変わるほど強く押すと組織を痛める恐れがあるため、痛みを感じないくらいの力で押すようにしよう。

それから顎関節をきちんと動かして筋肉をほぐす。

口を軽く開けて顎だけ左右に5往復スライドさせよう。

次に下あごを前に突き出し、前後に5往復する。

この左右、前後の運動を3セット行おう。

3セット終えたら、口を「あ」の形に大きく開けてリセットする。

さらにそのまま鎖骨までさするように流そう。

⑦顔痩せのためにランニングをする

運動と筋トレどっちが効果的？

有酸素運動をすることで全身の脂肪燃焼効果が期待できる。

筋トレをして筋肉をつければ基礎代謝を上げることができる。

顔の肉を落とすためには全身のことを考えて運動と筋トレをするのがおすすめだ。

どちらかに偏るのではなく、バランスよく両方を行うようにしよう。

⑧食生活の改善

⑨生活習慣を見直す

顔痩せするためには食事・睡眠・運動とすべての生活習慣を見直すことが重要になってくる。

しっかり睡眠がとれているか、バランスのいい食事ができているか、適度な運動を行っているか、毎日の生活習慣を見直してみよう。

どれかでも欠けている場合は改善が必要だ。

また顔の肉を落とすためにはできるだけストレスを感じないことが大切だ。

仕事などでストレスがたまっていると感じたら、趣味に没頭したり、リフレッシュできる場所に行ったり、ゆっくり休んだりと、自分をいたわることも大事だ。

⑩髪型を変えて顔をシュッとさせる方法

顔を小さく見せるためには髪型も重要だ。

基本的にどんな顔型の人もシルエットをひし形に近づけることでシュッとした見た目になりやすい。

ひし形を目指すためにはトップに高さを出そう。

トップの髪を持ち上げて高さを出すことで、かなりひし形に近づける。

カットしてもらうときは「トップにボリュームが出やすいようにしてください」と頼もう。

ボリュームが出がちな耳後ろの毛はスタイリングなどで押さえつけて、目立たないようにしよう。

自分の顔型や気になるところに合わせて流れやハネ、すき間をつくったり、ボリューム感を調整するとまとまりが出て奥行き感が出てくる。

奥行き感が出ることで顔がシュッと見えるようになるはずだ。

⑪メンズエステ

Yahoo!知恵袋での回答

Yahoo!知恵袋にも顔の肉に関する悩みが寄せられていた。

■一週間で顔まわりのお肉を落としたいです。きんきゅうです、
いつもマスクで隠れて二重顎も肉も見えないですが、もうそろそろマスクを外さないとダメです。
何かいい方法ありますか？

■ダイエットは普通にしています、
ですが顔は本当に時間がないので急いでいます、

■ほっぺた？とゆうか、
顔周りのおにくと二重顎がいやです
どうにか短期間でなりませんか？

【回答】

顔まわりのお肉は顔を中心にダイエットしてても
あんまり落ちなかったです。
私のやってて気づいたのは顔のマッサージと腹筋を
やってくびれを維持しているとお肉が顔まで回らなくなって
顔も自然に小顔になっていきました。

Yahoo!知恵袋より引用

このように、回答としては顔のマッサージが勧められていた。

他には、寝る前にコップ1杯の白湯を飲むなどの方法が挙げられていた。

1週間で顔の肉を落とす男性向けエステの選び方

自分でマッサージやトレーニングをするのが苦手な場合は、メンズエステに行くことをおすすめする。

初めてメンズエステに行く人に向けて、効果があるエステの見分け方を紹介しよう。

顔の肉を落とすエステの選び方

普段エステに行っていないと、どうやってエステを選んだらいいかわからないかもしれない。

まず見ておきたいのは立地条件だ。

休日に行きたい場合は自宅から近いほうがいいし、仕事帰りに寄りたい場合は会社から近いほうが通いやすい。

自分が定期的通える場所にあるエステサロンを選ぶことが大切だ。

いくらサービスがよくても場所が遠いと、だんだんと行くのが億劫になってきてしまう。

通いやすいように近いところを選ぶようにしよう。

どこがいいか迷った場合は大手エステサロンがおすすめだ。

大手エステサロンには初回限定でお得な体験メニューが用意されている。

実際に体験してみて、スタッフやサロンの雰囲気を確認し、自分に合っているかどうかをチェックしてみよう。

大手エステサロンは最新の機械を使っているところが多いし、経験も豊富なため、効果を実感しやすいことが多い。

ダンディハウスがおすすめ！

顔の肉を落としたい男性におすすめなのが「ダンディハウス」だ。

CMや広告で見たことがある人も多いだろう。

男性専門のエステサロンで、強引な勧誘などはなく返金保証もついている。

「男のフェイシャル」は、初回体験7,000円（税抜）で、顔のたるみ、二重あご、シワ、ニキビなどコースが多数用意されているのだ。

その上、一人一人の悩みに合うコースを専門家が提案しつつ指導してくれるので、最短で小顔に近づけるはずだ。

むしろ、本気で1週間で顔痩せしたいなら、専門家の指導は必須と言えるだろう。

最短で顔瘦せ！ダンディハウス公式サイトへ

男性が1週間で顔の肉を落とす方法について総括

記事のポイントをまとめよう。

男性が1週間で顔の肉を落とす方法について

顔に肉が付く原因

• むくみ
• 歪み
• 脂肪の増加
• たるみ
• 筋肉の衰え

表情筋を使わないと顔に肉がつきやすくなる

顔だけを狙って痩せることはできない

顔の肉を落とすためにしたいこと

• 食事はよく噛んで食べる
• 顔痩せグッズを使う
• 顔のマッサージを行う
• 表情筋の筋トレを行う
• 舌回しトレーニング
• 小顔運動
• ランニングなどの有酸素運動
• 運動と筋トレをバランスよく行うのが大事
• 食生活の改善
• 生活習慣の見直し
• 髪型で小顔を目指す
• メンズエステ

メンズエステの選び方

• 立地条件
• 迷ったら大手がおすすめ
• おすすめはダンディハウス

栄養バランスがとれていない食事や運動不足が重なると、どんどん顔に肉がつきやすくなってしまう。

顔痩せを目指すためには生活習慣の見直しが重要になる。

ひとりですべてを管理するのが大変な場合は、メンズエステに通うようにしよう。

専門家が指導してくれるため、最短で小顔に近づけるはずだ。

どのメンズエステがいいか迷ったときはダンディハウスでお試ししてみることをおすすめする。

＞＞最短で顔痩せ！ダンディハウス公式サイトへ