夫が死別して寂しい：亡くなりひとりぼっちで話し相手がいないとき

長年一緒に連れ添ってきた夫や強い愛情で結ばれていた夫と死別するショックは、はかりしれないものがある。

いつまでも立ち直ることができず、深い暗闇の中にいるような気持ちでもがいている人も多い。また、夫を失ったという喪失感に加えて、これからの人生をどう生きていけばいいのかの不安もある。

この記事では、夫と死別するとどんな時に寂しさや悲しさを感じるのか、夫と死別するとしなければならないこと、
夫の死のショックからの立ち直り方を解説する。

夫と死別：寂しい、悲しい、辛いとき

夫と死別すると、寂しい、つらい、悲しい、苦しいなどさまざまな気持ちに襲われる。どのような時にとくに寂しい、悲しいと思うのだろうか？

旦那が急死して生きるのがつらい

夫との死別はどんな形でもつらいが、夫が急死した時は心の準備ができていないため、ショックも倍増する。昨日まで元気に一緒に暮らしてきただけに現実を受け入れることが難しく、なかなか夫のいない人生を踏み出すことができないことも多い。

夫がまだ若く、子育てが終わっていない場合は、悲しみにひたるひまもなく、これから子どもをどうやって育てていいのかという大きな問題がのしかかる。

頼れる実家がある場合はまだいいが、両親がいない、いても病気、なんらかの理由で音信不通、などで頼れずに、最悪の場合は親子で後追い心中するケースもある。生きるのがつらく感じ「頭痛」「腹痛」「不眠」「食欲不振」などの体調不良を訴えることも多い。

寂しい。笑えない、頑張れない。
人生も、仕事も、もう終わりだ。

— 瞳＠自死遺族／最愛の夫を亡くしました (@k_h0629) August 26, 2021

ひとりぼっちで寂しい

毎年川辺で花火をするのが恒例でした。全部忘れて、行ってしまった。
スマホの中には幸せそうに寄り添う2人ばかりなんです。どうして、どうしてってそればかり。寂しいです。会いたいです。

— 瞳＠自死遺族／最愛の夫を亡くしました (@k_h0629) August 27, 2021

夫が亡くなり話し相手がいない

どちらかというと大人しい性格の人や、友だちがあまり多くない人、夫以外の人とおしゃべりする機会がなかった人は、夫が亡くなると話し相手がいなくなりやすい。気がついたら何日も誰とも話していなかった、と気づいた時に、「夫はもういないんだ･･･寂しい」と改めて実感する。

夫が唯一の話し相手だった、というタイプの人は人と話すことがなくなって、滑舌が悪くなってしまうこともあるほどだ。

また、このタイプの人は、話し相手を求めるあまり、たちの悪い訪問販売にひっかかってしまうこともある。活動的で友人が多くいるタイプの人は、友だちと話すことで悲しみを和らげることもできるが、そうでないタイプの人は一層孤独を感じてしまい、立ち直るのにも時間がかかることが多い。

夫と死別・寂しいと感じてもやるべきことがある

夫が亡くなった時にしなければならないこと

夫が亡くなると、さまざまな手続きが必要となる。ショックがひどくてそんなことを考える余裕はない、と思う人も多いだろうが、手続きの期限が過ぎてしまうと、もらえるはずの給付金や手当がもらえなかったり、借金を負っててしまったりすることがある。

余計な税金を払うはめになることもあるため、しなければならない手続きは期限以内に終わらせる必要がある。必要な手続きには以下のものがある。期限期間別に紹介しよう。

14日以内にするべきこと

1年以内にすること

この中では、とくに相続放棄と故人の所得税の準確定申告には注意しておきたい。

相続はプラスのものだけではない。借金も相続対象になるため、夫に多額の借金があった場合は放棄しないと自分が払わなければならなくなる。夫の事業を引き継いでやっていく場合はいいが、そうでない場合は注意して欲しい。

故人の所得税の準確定申告も申告期間を過ぎてしまうと延滞税などが発生してしまうので、忘れずに深刻する必要がある。

5年以内にやること

「1年以内にすることがたくさんある･･･」と感じたと思うが、5年以内にしなければならないことは実に26項目もある。

これらの手続きはすべてしなければならないわけではなく、人によっては必要ない場合もある。よく確認して自分が必要なものの手続きを取ろう。

できない時は代行サービスを

夫の死に絶望している時に、大量の手続きは大変な負担だ。親戚などが積極的に声をかけて手伝ってくれる場合はいいが、そうでない場合で「何をしたらいいのかわからない」「とても手続きができる状態ではない」という場合は、「行政書士」に依頼すると手続きを代行してくれたり、サポートしてくれたりするので上手に利用しよう。

夫が亡くなると、自分がするにしろ、人に依頼するにしろ期限以内に行う必要があることがたくさんある、ということを覚えておいて欲しい。

夫と死別して寂しい人の立ち直り方5つ

①しっかり悲しむ

この世で一番愛していた人が亡くなって、悲しくないわけがない。愛情が強かった人や長い年月を共に歩んできた人は一層悲しみが深い。

なのに「周りにいつまでも心配をかけてはいけない」「いつまでも泣いていてはいけない」と無理に気持ちを抑えこむと、かえっていつまでも悲しい気持ちから脱出できないことがある。

悲しみを乗り越えるためには、しっかりと悲しむことが必要なのだ。

②1人で抱え込まない

悲しみを1人で抱え込まないようにすることも重要だ。仲の良い友だちがいるのならその人に聞いてもらおう。そういう人がいない場合は、日記をつけたりブログを作ったりして自分の気持ちを書き表すと気持ちが軽くなるものだ。

人は、喪失感を何度も何度も話すことで、少しずつ現実を受け入れていくことができる場合が多い。ブログの場合は、同じような経験をした人からの励ましや共感のコメントが入り、心の支えになることもある。

③自分を責めない

人によっては、悲しみと一緒に自責の念にかられることもある。自分のせいで死んだわけではなくても「もっと何とかできたのではないか」「あの選択肢は間違っていたのだろうか」という気持ちが沸いてくるのだ。

このような感情が生まれるのはきわめて自然なことだが、自分を責めても苦しみが増すだけだ。自分を責めずに「悲しい」「つらい」という感情をそのまま表に出そう。上述のように日記やブログに書いたり、友人に聞いてもらったりして支えてもらうことも必要なことだ。

④孤立しないよう注意する

夫を亡くすと、悲しみやショックで何もする気がおきなくなったり、誰とも会いたくない、と思ってしまったりすることもある。

夫がまだ若い場合は、友だちの夫で亡くなった人などいないことがほとんどなので、なぜ自分だけが･･･と思ったり、うらやましい気持ちが湧いたりして距離を取ってしまうこともある。

しかし、周囲との関わりを断って殻にこもってしまうと、日常生活にも支障がでたり、体調を崩しやすくなったりする。

ある程度の時間が経ったら、近所の集まりや仕事、習い事などにできるだけ顔を出して周囲との関わりを持ちながら、悲しみにひたらない時間を作るよう心がけることが大切だ。

⑤同じような体験をした人と話す

自分と同じような体験をした人と話して、その時の気持ちを共有できると、気持ちが楽になりやすいものだ。

「こんな気持ちになるのは自分だけではないんだ」と思うだけでも気持ちはずっと軽くなる。インターネットなどで知り合った同じような経験をした他人だからこそ、話せることもある。

また、夫の両親や兄弟、夫の友だちなど、夫との思い出を共有できる人と話すのもいいだろう。同じ思い出を共有することで、心が癒やされることがあるのだ。

時間がかかって当たり前だと思う

そもそも、大切な人を亡くした悲しみは、短期間で癒えるものではない。悲しみは、あっという間に消えることはないが、永遠に続くこともないのだ。

自然のままに悲しんでいるうちに、少しずつ今を受け入れて前を向いて歩いていくことができるようになる。これを「時間薬」という。悲しみが全く消えることはないが、悲しみが和らぐ日はいつか必ずくる。その日が来ることを信じて、無理せずゆっくりと前に進もう。

子どもがいる場合は周囲の助けを快く受ける

助けが足りない時は自治体のサポートを受けることもできるので、問い合わせてみるとよい。自治体のサポートには、金銭的なサポートや精神面のサポートなどがある。

大阪府役所ホームページ

総括：夫が死別して寂しい＝少しずつ前に進もう

記事のポイントをまとめておこう。

夫と死別すると寂しい、悲しい、つらい気持ちになるのは当たり前

• 急死は心の準備ができていないので現実を受け入れるのに時間がかかることもある
• 夫と仲良く暮らしていた人ほど孤独を感じる
• 一番会話するのが夫だった人は、話し相手がいなくなってつらく感じる

死別したあと、やらなければならないことはたくさんある

• 夫の死後7日以内、14日以内、3ヶ月以内、10ヶ月以内、1年以内、3年以内、など期限つきでしなければならないことが山積みである
• 手続きをしないと不利になることが多いので、期限を確認して忘れずに行うことが大事
• 手続きができない場合は、行政書士に代行を頼むことができる

夫と死別した人が立ち直る方法

• 悲しみを乗り越えるにはしっかりと悲しむことが必要
• 1人で抱え込まない
• 何度も人に話すことで少しずつ現実を受け入れていくことができる
• 自分を責めない
• 孤立しないよう心がける
• 同じような体験をした人と話して気持ちを共有する
• あせらず時間がかかっても当たり前だと理解する
• 子どもがいる場合は周囲のサポートを受けて乗り切る
• 助けが足りない場合は自治体のサポートを受けることをおすすめ