彼女に振られたことが辛い。恋人を忘れられない男に立ち直り方を解説

せっかく恋が実ったのに彼女に振られてしまった。今までの思い出などを振り返ると涙が出てきてしまう。彼女と行った場所や貰った物を見てフラッシュバックして辛くなったりもする。そのままズルズル引きずって次の恋へ進めない人もいるだろう。

辛い気持ちはあるが、納得出来ない別れ方をしたカップルもいる。理由が何なのか分からないので、改善しようもない。気付かないうちに彼女に対して、NG行動をしている可能性もある。

そんな彼女に振られて困っている男性に向けて、振られた原因や立ち直り方をアドバイスしていく。クヨクヨしていても仕方がないので、前向きに人生を楽しもう。

彼女に振られたことが辛い：原因やケース4つ

①痩せた？と聞いて振られた

さっと挙げるだけでもこんなにある。それだけ体型に関する話題は、扱いに注意しなければならないのだ。

男性からすると、そこまで気を遣えないと思うかもしれない。それならば、初めから言わなければ良いのだ。

出典：ニュースサイトしらべぇ・「最近やせた？」にイラッとする人は◯%

女性が痩せた？と聞かれて嬉しいかどうかは、アンケートの結果からも浮き彫りになっている。全国の10代から50代の男女391人に調査を行った結果、27.6%は嬉しくないと答えている。

つまり4人に1人はあまり良い思いをしていないことになるのだ。

※同上：ニュースサイトしらべぇより引用

また、男性よりも女性の方が嫌悪感を抱いていることがアンケートの結果から分かる。自分の体型にコンプレックスを抱いている女性はとても多い。それが例え褒め言葉でも、ついカッとなってしまうのだ。

彼女の見た目が以前よりスリムになったと感じたら、《痩せた？》と聞くのではなく《可愛いね》《綺麗だね》と言おう。そうすれば彼女の方から実はちょっと痩せたと話をしてくれるかもしれない。

②元彼のことが忘れられない

1週間ほど前に5ヶ月付き合っていた彼氏に突然別れを告げられてしまいました。
別れる2週間ほど前から彼の様子がおかしく、いっとき家にも来ないで一人にしてほしい、時間がかかるかもしれないけどごめん。と言われていました。

(中略)

元カノに久しぶりに連絡して、元カノに新しい彼氏ができたと聞き気持ちが抑えきれなくなったようでした。
なんで彼女を手放してしまったのか後悔してると言ってました。
すごくすごくショックでした。

教えてgoo！・元カノを忘れられないと振られました。より引用

この質問主も、元恋人が忘れられないと振られた経験をしている。文章からもショックさが伝わってくるだろう。ケンカしたりお互い嫌いになって別れた方がよっぽど良いかもしれない。

他に好きな人がいる、元カレのことが忘れられないと別れを切り出されても感情的にはならないで欲しい。彼女は自分の正直な気持ちを、包み隠さずに伝えてくれたのだ。

好きな人に好きな人がいるのに恋愛関係を続けていても、お互い良いことなんてない。好きだからこそ別れるのだ。

まだ未練があると言われるとショックで堪らないが、自分のためだとグッと堪えよう。気が済むまで泣いても良い。

③彼女に急に振られた

前日まで仲良く話をしていたのに、急に別れを切り出されてしまった。引き留めようとしても話さえ聞いてくれずに破局する、そんな恋愛の幕引きも実は多く起こっている。

出典：PRTIMES・恋人から突然の別れ話、半数が経験アリ！

これは婚活支援サービスを行なっている株式会社パートナーエージェントが行ったアンケート結果のグラフである。20歳から39歳までの男女2400人のうち、ほぼ半分の47.5%が急に別れて欲しいと言われているのだ。

※同上：PRTIMESから引用

また、付き合ってから半年くらい経ってから別れるカップルが多かった。おそらく、恋人として過ごしている中で何か問題点が見つかったのだろう。いろんなことを経験して、相手の嫌なところが見えてしまったのかもしれない。

振られた側からすると急かもしれないが、振った側は日々のストレスの積み重ねが起こった結果なのかもしれない。一方的に振られたのであれば、話すらしたくなかったのだろう。

それでも一度は愛した人である。傷つけたくないという最後の良心が、本当に別れた理由を告げずに去るケースもある。急に振られた理由として考えられるものをいくつか紹介する。

とにかく別れには何か理由があったはずだ。好きなのに別れようとする人なんていないからである。相手は時間をかけて考えた結果なので、食い下がっても答えは変わらない。潔く諦める姿勢も大切だ。

④遠距離の彼女に振られた

インターネットが普及した関係で、遠距離恋愛は増えてきている。SNSで出会ったカップルもいれば、事情があり他県に移動して遠距離になったカップルもいる、遠距離恋愛中の彼女に振られるのは、やはりまとまった時間が取れないのが一番の理由だろう。

縁結び大学は遠距離恋愛を経験したことがある18歳から40歳の男女199人にアンケートを行った。その199人の中から遠距離恋愛を経て結婚した58人に、長続きさせる秘訣を訊ねた。

出典：PRTIMES・遠距離恋愛で結婚した男女58人に「長続きさせる秘訣」をアンケート調査

アンケートの結果、毎日こまめに連絡するのが良いと解答した人が多かった。

遠距離恋愛になると2人をつなぐものがインターネットのみになる。新型コロナウイルスの影響もあり、実際に会う機会は少なくなっているだろう。連絡が途絶えると自分のことが好きではないのかと不安になり、辛い思いはしたくないと別れようとするのだ。

出典：マイナビウーマン・彼氏・彼女とのライン連絡頻度の理想。愛情の関係も判明！

また、男女で連絡に対する意識も違う。男性は全体の52.0%、女性は53.7%が恋人と毎日メールをしたいと答えた。その差は1.7%ではあるが、このアンケートは遠距離恋愛は対象外なのを忘れてはいけない。

遠距離恋愛であればもっと連絡が必要になるため、男女の差はもっと開くと予想される。お互い好きでも、意識の差が2人に溝を作ってしまうのだ。

男女の思考の違いを埋めるために、決まった時間に電話をするなどあらかじめ約束しておくのも良いかもしれない。そうやって信頼関係を結んでいれば、急用で手が離せない時でも安心出来るだろう。

都合上、どうしても連絡が途絶える時は必ずある。しかし、それをいちいち報告するのもいくら恋人だろうと面倒くさい。それでも言い合いになるなら、馬が合わなかったと思おう。

彼女に振られたことが辛いとき：恋人にしてはいけない行動2つ

①復縁を迫る

自分だけでなく相手も納得せずに別れたり、好きな状態のまま別れるカップルがいる。まだ気があるなら、やり直したいと誰しもが思うだろう。

復縁出来る別れ方、復縁の仕方についてを語っている人はかなり多い。こうすれば絶対に復縁出来ると豪語する人だっている。

ただよく考えて欲しい。もう付き合えないから別れているわけであって、復縁したいならまず別れたりはしない。もう一度やり直せる別れ方など存在しないのだ。

友達に相談しても「もう一度アタックしてみなよ！」という人がほとんどだろう。第三者は、二人の事情を全て把握出来ていない。しかし、そのまま別れるよりヨリを戻した方が周りも嬉しくなる。そのような心理から、前向きなアドバイスをするのだ。

気持ちはわかるが、未練がましいので何度も復縁を迫るのは絶対にやめよう。一度決めたことをすぐに曲げると、意志が弱い人だというレッテルを自分も恋人も周りから貼られてしまう。ネチネチしていると次の恋愛に影響が出るかもしれない。

復縁出来る別れ方なんてない。恋人という関係を辞めたのであれば、そこで受け入れるべきだろう。

②元恋人のことを悪く言う

恋人同士になると、親や友達には見せない一面を相手の前で曝け出す。それは信頼している証なのだ。しかしそれを裏手に取って、別れた瞬間に暴露話をするかのように悪口を言う人がいる。

どれだけ相手を貶しても、恋人同士という事実は変わらない。そんなに嫌いだったなら、どうして付き合っていたの？と言われ論破されるだろう。悪口を言った瞬間はスッキリするかもしれないが、後から罪悪感に苛まれる。虚しくなり自己嫌悪にも陥るため、誰も得をしないのだ。

仮に相手の性格が予想よりも歪んでいたり、裏で悪いことをしていたとしても、それはいつか必ずバレる。もしかすると周りの人も薄々気付いているかもしれない。わざわざ自分から発信する必要はないので、相手を下げる行為は控えよう。

彼女に振られた！辛い！忘れられないとき

①物を整理する

アニミズムという言葉を聞いたことはあるだろうか。人間や動物だけでなく、机やイスなどこの世に存在する物全てに命があると言う考え方だ。

これは、19世紀後半にイギリスの人類学者であるエドワード・バーネット・タイラーが生み出した思想である。ただのえんぴつでも、壮絶な学生時代を送っていたら思い入れが深く処分しにくいだろう。

アニミズムを強く感じられる動画がある。有名YouTuber東海オンエアが投稿した、元カノの物を断捨離するという動画だ。

思い出話を聞いていると全く知らない人でも、燃えている時に感情移入して切なくなる。メンバーのゆめまるが、ぬいぐるみを燃やしている時にぬいぐるみと目が合ったと言っていたが、もしかすると本当かもしれない。

物は捨てたりしない限りはずっとそこに留まり続ける。しかし、過ごした時間は戻ってはこない。この矛盾がいつまでも心を苦しめてくるのだ。なのでいっそのこと、まとめて整理する決心をしてみよう。

②連絡先を削除する

出典：Love Search・【ぶっちゃけ】元カレ・元カノの連絡先ってどうしてる？

別れた相手に関するアンケートをLove Searchというサイトが行った。男女ともに、別れた相手の連絡先は消さない派が多かった。明確な理由はないが、とりあえず消さずに残しておくらしい。逆に、間違えて連絡してしまわないよう消した人もいた。

元恋人の連絡先を消すか消さないかに正解はない。それぞれの価値観の違いによるからだ。ただし連絡先が残っていたら話をしたくなり、振られたことを思い出して辛くなってしまう。連絡先まで踏み込まない時は、トーク履歴だけでも消したりしよう。

③引越しをする

引越しをすれば生活はガラッと変わる。住む場所によって気持ちもリフレッシュ出来るし、新しい出会いもある。彼女に振られて辛かったことすら忘れるかもしれない。

ただ、時間も費用もかかってしまう。仕事している人は、転職や店舗異動しないと引越しは難しい。かなり思い切った手段なので、後先考えずに行動するのはやめよう。

彼女に振られた時の立ち直り方3つ

彼女に振られた時はどのように立ち直ればいいのだろうか。有効的な手段を3つ解説していく。誰か一つに絞って行うのではなく、無理のない範囲でいろんな手段を試してみるのがコツだ。

①一人カラオケに行く

ストレス発散の方法で一番に思い浮かべるのがカラオケだろう。防音設備が整っているため、マイクを通して大きな声を出しても特に咎められない。好きな曲も思いっきり歌えるし、友達とカラオケ店に寄る若者も多い。

ただ、彼女に振られて辛い時に友達を誘ってカラオケに行こうとはならないだろう。そこで思い付くのが一人カラオケである。人の目を気にせずに鬱憤を晴らせるからだ。

出典：株式会社プラネット・カラオケに関する意識調査

株式会社プラネットが行ったカラオケに関する意識調査によると、カラオケを利用する人数としては、2人から3人のグループが一番多かった。一人カラオケは結果的には2番目に多いことにはなるが、20代と30代は3割近くもいる。カラオケ店は駅の近くに多いため、学校帰りや仕事帰りに寄っているのではないか。

ヒトカラのハードルが高いのは、受付や精算が理由だろう。部屋が空くまでの待ち時間で他の客が来て、一人でいると気まずくなる。そこさえ済んでしまえば、あとは歌うだけである。

出典：ジャンカラ

実はその問題も解決されているカラオケ店が増えてきている。コロナの影響で、受付や精算も全て機械を使って行われるからだ。完全に無人ではないので、操作が分からなくても近くにいる店員に訊ねることが出来る。

またカラオケ店を利用する日時が決まっているのであれば、スマホやPCから事前予約も出来るためぜひ活用して欲しい。

②彼女に振られて辛い話を共有する

彼女に振られて辛いのに、ポジティブなアドバイスをされても正直響かないだろう。外に出て運動をしよう！遊びに行こう！と言われても身体が動かない。そんな時には誰かに話を聞いてもらおう。

出典：エン転職・「ストレス解消」について

会社の上司に対してストレスを抱いている人に向けて、どのように解消方法を試したかアンケートを取った。驚いたことに項目のほとんどが《◯◯に相談した》で埋まってしまった。これほど誰かに話す行為は、辛い時の心の支えになるのだ。

内容は異なるかもしれないが、辛かったり悲しい気持ちは失恋も同じである。対面でも電話でも良いのでとにかく誰かに話してみよう。

③おいしいものを食べる

おいしい料理の代表、ステーキにはトリプトファンという成分が多く含まれている。トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体内で生成することは出来ず食事からしか摂取出来ない。

そんなトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの材料となる。このセロトニンが分泌されることによって、幸せだと感じるのだ。このように科学的にもステーキを食べると、辛い気持ちもなくなり幸福感を得られると証明されているのだ。

ステーキを食べるのも良いが、自分が好きな料理を作るのも効果的かもしれない。気分をリフレッシュ出来るし、失恋の悲しみから立ち直れる。

総括：彼女に振られたことが辛いとき

記事のポイントをまとめておこう。

彼女に振られたことが辛いときについて

彼女に振られた原因は？

1. 女性に対して痩せた？と聞いてしまった
2. 元カレのことが忘れられない
3. 急に振られるのは、何か我慢出来ないことがあったから
4. 遠距離の彼女に振られるのは、連絡頻度によるすれ違いが問題

振られた恋人に対してのNG行動

• しつこく復縁を迫る
• 元恋人についての悪口を言う

振られた彼女が忘れられない時の対処法

• 彼女や思い出の品を整理する
• 連絡先を削除する、辛ければトーク履歴だけでも消すべき
• 思いきって引越しする

彼女に振られた時の立ち直り方

• ヒトカラに行く
• 誰かに話を聞いてもらう
• おいしいものを食べる

人生何事も経験である。初めて付き合った人と結婚する例はかなり稀だ。全力で好きになったのに振られると、悲しい気持ちにはもちろんなる。しかし、運命の人ではなかったと割り切って次の恋へ歩みを進めよう。